Kabelzug für zu Hause Latzug & Trizeps Pulldown
Ein Kabelzug, der auch als Latzug verwendet werden kann, ist die ultimative Ergänzung für das Training zuhause. Zumindest, wenn man vorhat, das Training im Fitnessstudio möglichst vollständig in den eigenen vier Wänden zu ersetzen.
Rudern am Kabelzug im Sitzen Alle Varianten ausführlich erklärt
Latzug zum Nacken. Der Nacken-Latzug ist eine abgewandelte Form des normalen Latzugs am Kabelzug. Die Übung funktioniert in weiten Teilen gleich: Du sitzt auf der Bank und ziehst die Latzugstange nach unten. Anstatt sie vor den Körper zu ziehen, führst du sie allerdings hinter den Nacken. Die Muskelaktivierung ist großteils ebenfalls identisch.
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Der Seilzug Fitness LAT Lift - Kabelzug für zuhause. 2. Der Marbo Sport Kabelzug - Kabelzug für die Wandmontage. 3. Die TrainHard Kraftstation mit Latzug - für kleinere Räume. Darauf solltest du beim Kauf eines Kabelzugs für zuhause achten. Die Gewichte des Kabelzugs für zuhause. Die Art des Kabelzugs.
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Latzug mit gestreckten Armen. Hauptmuskulatur: Lat. Hilfsmuskulatur: Unterarme, Bizeps, Deltamuskel, unterer sowie oberer Rücken, Rumpf, obere Brust. Bringe das Seil oder eine Stange an dem Kabelzug an. Stelle dich vor den Kabelzug und greife die Stange, sodass deine Handflächen nach unten zeigen. Ziehe deine Schultern nach hinten.
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Die Überzüge am Kabel sind eine Fitnessübung, auf die nur wenige Sportler im Gym setzen. Dabei kannst du mit den Pull-Over gezielt deinen breiten Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi) trainieren. Während du diese Fitnessübung im Stehen ausführst, gibt es auch eine Übungsvariante mit dem Kabel im Liegen.
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Das Latziehen beschreibt eine Obergruppe an Übungen für deinen Rücken. Eine grundsätzliche Unterteilung kann in das Latziehen zur Brust und den Latzug zum Nacken erfolgen. Allerdings wird dem Latzug zum Nacken ein Risiko für die Gelenke zugeschrieben, sodass der folgende Beitrag hauptsächlich um das Latziehen zur Brust geht.
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Warum einarmig unilateral, wenn es auch beidarmig geht? Wozu mehr Zeit opfern? Welche Vorteile hat es? Und wie nutze ich diese Worteile auch richtig?-----.
Kabelzug für zu Hause Latzug & Trizeps Pulldown
Latzug mit gestreckten Armen ist eine Übung, die du am Kabelzug ausführst. Auf den ersten Blick sieht die Übunge ähnlich aus wie Trizepsdrücken am Kabelzug: Du stehst aufrecht vor dem Kabelzug und bewegst den Griff mit ausgestreckten Armen nach unten.Der entscheidende Unterschied ist jedoch, dass die Arme nicht gebeugt und gestreckt werden, sondern andauernd gestreckt bleiben.
Überzüge am Kabelzug stehend richtig ausführen
Auch diese Übung kann man sehr gut am Kabelzug / Latzug ausführen. Was bei der Ausführung zu beachten ist, liest du hier: Face Pulls; horizontaler Zug. Rudern am Kabelzug Ruderübungen gehören in jedes Rückentraining. Dabei ist Rudern am Kabelzug eine gute Wahl, gerade wenn man den unteren Rücken etwas schonen möchte.
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Der Latzug ab Gerät ist die geführte Form des normalen Latzugs am Kabelzug. Der Bewegungsablauf ist grundsätzlich der gleiche: Du sitzt am Gerät und ziehst zwei überkopf befindliche Griffe nach unten bis zu deinen Schultern.
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Latzug, enger Griff: Grundlagen und Alternativen. Beteiligte Hauptmuskelgruppen: Latzug, enger Griff. Der Latzug mit engem Griff ist eine Übung für den Latissimus Dorsi, den großen Rückenmuskel. Es handelt sich um eine abgewandelte Form des „normalen" Latzugs. Bei dieser Übung erfolgt das Training mit einem deutlich engerem Griff.
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Häufige Fehler beim Latzug zur Brust. Beim Latzug auf die Brust sind die häufigsten Fehler das Schwungholen aus dem Rücken und das nach hinten Führen der Ellbogen am Ende der Zugphase. Ersteres kann zu Verletzungen im Rückenbereich führen, zweiteres fälscht die Übung ab, sodass die gewünschten Trainingseffekte ausbleiben können.
